1948年6月
在日內瓦舉行的
聯(lián)合國第一屆世界衛(wèi)生大會上
正式成立世界衛(wèi)生組織
并決定將每年的7月22日
定為“世界衛(wèi)生日”
以紀念世界衛(wèi)生組織的誕生
自1950年起
改為每年的4月7日慶祝世界衛(wèi)生日
今年國家衛(wèi)生健康委
將中國宣傳主題定為
“人人享健康，共同促健康”
今天是世界衛(wèi)生日
如何講衛(wèi)生、防疾病
如何獲得健康的心理
和良好的生活習慣
下面一起來了解吧
保持良好的衛(wèi)生習慣和飲食習慣
1 保持良好的衛(wèi)生習慣
●飯前便后洗手，外出歸來洗手。
●衣服、被褥勤換洗。
●勤洗澡，勤剪指甲。
●早晚刷牙，定期檢查口腔健康狀況。
●咳嗽、打噴嚏時要用手肘或紙巾遮掩口鼻。
2 保持良好的飲食衛(wèi)生
●膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。
●提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
●膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
●不偏食、不挑食，吃飯要專心、保持心情愉快、細嚼慢咽。
●不吃零食、不吃霉爛變質等不潔食物。
●生、熟食品要分開存放和加工，不吃超過保質期的食品。
●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗凈。
遠離這些不良生活習慣 身體更健康
食道癌最愛：吃燙食
食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
調查表明，常喝滾燙的奶茶、喜歡功夫茶的地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
結腸癌最愛：久坐
別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%。
肺癌最愛：抽煙
世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙排第一位。研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；
與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍?！?/span>
肝癌最愛：嗜酒如命
酒精進入人體后，依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質，對人體的毒性很大。
如果一個人長期飲酒，可能會使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌。
胃癌最愛：吃剩飯
隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體里積累到一定程度，可能會誘發(fā)消化道癌癥、胃癌等。
大腸癌最愛：憋大便
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
乳腺癌最愛：熬夜、壓力大
對于現(xiàn)代女性來說，熬夜、壓力大等都可能導致乳腺癌的發(fā)生。長期熬夜會導致女性內分泌紊亂，很有可能增加乳腺癌患病風險。
提醒：20歲以上的女性應把乳房自查作為日常乳房護理的一部分，若觸到腫塊，要進一步檢查；40歲后定期進行乳腺檢查。
心理健康問與答
1 什么是心理健康
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。
2 怎么知道自己的心理是否健康
3 哪些行為可能是心理疾病的征兆
情緒發(fā)生變化，可能會變得沉默和悲傷，或者突然變得活潑和快樂，甚至欣喜若狂、易惱怒、脾氣急躁、言語多、自我評價過高或夸大，
出現(xiàn)離奇怪異的言談、思想和行為，這些現(xiàn)象提示可能出現(xiàn)了心理疾病。
良好的衛(wèi)生習慣
與日常生活、生命健康
息息相關
讓我們從自身做起
踐行健康生活方式
做自己健康的第一責任人
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