考生的健康是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問題高考季正值夏季到來，氣溫高、濕度大，適宜細(xì)菌、病毒等各種致病微生物生長(zhǎng)繁殖，食物更易腐敗變質(zhì)。高考期間，最重要的是保證食品衛(wèi)生。
另外要注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。每天都要保證一定量的主食。同時(shí)，早餐堅(jiān)決不能馬虎，盡量保證蛋白質(zhì)含量高、好消化。
2、不要吃太多生冷的食物，以防發(fā)生腸胃炎癥；
考前大補(bǔ)特補(bǔ)不可取。甚至有些補(bǔ)品中還含有激素類物質(zhì)，對(duì)青少年身體健康有害無益。多自我鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)溝通交流，及時(shí)宣泄不好的情緒。晚餐吃七八成飽即可，防止餐后昏昏欲睡，進(jìn)而影響夜間睡眠。考生失眠切勿亂用藥！吃了安眠藥在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀，影響考試。
如果考生發(fā)現(xiàn)自己緊張、愛走神，可以用很簡(jiǎn)短的詞來提醒自己調(diào)整狀態(tài)，如：平常心、放松、專注等。如果需要放松，可以適當(dāng)拉長(zhǎng)呼氣的時(shí)長(zhǎng)，縮短吸氣的時(shí)長(zhǎng)。如果你緊張得渾身發(fā)抖，不能很好地控制自己的呼吸，可以試試蝴蝶拍技術(shù)——雙手環(huán)抱肩膀，左右手以不規(guī)則的節(jié)律拍打自己的肩膀，同時(shí)調(diào)整呼吸。臨近高考，如果孩子月經(jīng)期間沒有任何不適感，可不必貿(mào)然用藥干預(yù)月經(jīng)。如果確需干預(yù)月經(jīng)來潮，需要學(xué)生、家長(zhǎng)與醫(yī)生多溝通，權(quán)衡利弊后選擇更合理的干預(yù)方案。切記一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。另外，由于個(gè)體差異，家長(zhǎng)和考生也要做好調(diào)節(jié)月經(jīng)“失敗”的應(yīng)對(duì)方案，要重視心態(tài)調(diào)整，注意營(yíng)養(yǎng)和飲食，保證足夠的休息睡眠，注意月經(jīng)期間保暖。如果真的趕上了高考時(shí)來月經(jīng)，也不必太過擔(dān)憂，必要時(shí)可以在月經(jīng)來潮時(shí)服用止痛藥。但如果考生有消化道潰瘍、胃腸道問題，需謹(jǐn)慎用藥，因?yàn)楹芏嘀雇此帪榉晴摅w類藥物，有胃腸道不良反應(yīng)。另外，切記不要混用止痛藥，不要過量服用止痛藥。
高考備考期間正值夏季，高溫可能導(dǎo)致中暑癥狀。>>別貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，保持身體涼爽即可;>>室外活動(dòng)時(shí)，著淺色、寬松的衣物，佩戴遮陽帽以及太陽眼鏡，避免紫外線侵害;
