世界衛(wèi)生日 | 人人享健康，共同促健康

今天是世界衛(wèi)生日

如何講衛(wèi)生、防疾病

如何獲得健康的心理

和良好的生活習(xí)慣

下面一起來(lái)了解吧

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣

●飯前便后洗手，外出歸來(lái)洗手。

●衣服、被褥勤換洗。

●勤洗澡，勤剪指甲。

●早晚刷牙，定期檢查口腔健康狀況。

●咳嗽、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾遮掩口鼻。

●膳食應(yīng)當(dāng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素、粗細(xì)搭配。

●提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

●膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

●不偏食、不挑食，吃飯要專(zhuān)心、保持心情愉快、細(xì)嚼慢咽。

●不吃零食、不吃霉?fàn)€變質(zhì)等不潔食物。

●生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，不吃超過(guò)保質(zhì)期的食品。

●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗凈。

別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%。

    世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙排第一位。研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；

與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍?！?/span>

酒精進(jìn)入人體后，依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質(zhì)，對(duì)人體的毒性很大。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期飲酒，可能會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌。

隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(zhǎng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里積累到一定程度，可能會(huì)誘發(fā)消化道癌癥、胃癌等。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時(shí)排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，熬夜、壓力大等都可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌紊亂，很有可能增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

情緒發(fā)生變化，可能會(huì)變得沉默和悲傷，或者突然變得活潑和快樂(lè)，甚至欣喜若狂、易惱怒、脾氣急躁、言語(yǔ)多、自我評(píng)價(jià)過(guò)高或夸大，

出現(xiàn)離奇怪異的言談、思想和行為，這些現(xiàn)象提示可能出現(xiàn)了心理疾病。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣

與日常生活、生命健康

息息相關(guān)

讓我們從自身做起

踐行健康生活方式

做自己健康的第一責(zé)任人